http://kirei.euvoce.net/shino/ 美腰エクササイズ～末吉志のぶ（SHINO）さんの骨盤を整えてリラックスしたり、腰周りのお肉を落としてウエストを美しく引き締めるエクササイズで、インナーマッスルを鍛えるので痩せやすい体になるそうです。 ja Copyright 2010 Thu, 14 May 2009 09:53:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 美腰になりたい人用のダイエット方法が存在します。 ダイエットを徹底的にやりこもうとすると、カロリーを可能な限り抑えた食事メニューや汗みずくになるような運動、エステやトレーニングジムの利用がありそうです。 ところが、この美腰ダイエットと呼ばれるものは、1日たった5分でできるダイエットとして人気があります。 忙しい毎日の中でも気軽に取り入れられるダイエットとしてたくさんの人に実践されています。 腰回りの運動を集中的に行うことによって、ボディラインを整えながらスリムアップができるという点が美腰ダイエットの利点です。 腰に対して行う運動というと、腰だけに効果があるという印象があるかもしれません。 けれども、美脚ダイエットは腰つきやお腹をよりきれいに見せるような作用もありますし、曲がっているＯ脚や猫背姿勢をまっすぐにのばし、全身のプロポーション向上に一役買ってくれるダイエットです。 体重を落とすだけでなく、美腰や整ったボディラインを我が物とするために、美腰ダイエットは美を望む女性にとって欠かせません。 美腰ダイエットは、左右非対称な姿勢を長時間続けることなどで起きる骨盤のズレ解消効果があります。 骨盤は背骨と接続しているだけでなく、四肢を繋ぐ重要な部位であり、大腸や小腸が存在し、体内でも重要な太い血管が通っている場所です。 美腰ダイエットで骨盤の運動をすることによる血流改善効果は体全体にまで及び、代謝をアップさせて痩せやすい体質になることやむくみの解消にも役立ちます。 美腰ダイエットは、美容と健康の両方を同時に促進する理想的なダイエット方法なのです。 http://kirei.euvoce.net/shino/2009/05/post_26.html http://kirei.euvoce.net/shino/2009/05/post_26.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Thu, 14 May 2009 09:53:56 +0900 毎日たったの3分間体操するだけで、スリムナビ腰になれる体操はご存知ですかテレビや動画などでも紹介されているので、かなり広く普及している体操かもしれませんね。 3分間美腰体操は、美腰のカリスマとよばれるSHINOさんによって発案された体操なのです。 特に必要な道具や衣類なども必要ありませんし、たった3分間の体操は、もちろんどこで行ってもOK。 朝起きて腰をグルグル体操し、会社のお昼休みにも腰をグルグル、トイレ休憩にも腰をグルグル、そして就寝前にもグルグル体操をして、短期間に美腰を手に入れる事も可能です。 骨盤ダイエットって聞いた事はありますか女性の骨盤はとってもデリケート。ちょっとした事でもすぐにゆがんでしまいます。 例えば、女性は妊娠や出産をする方も多く、そういった経験によって、骨盤がゆがんでしまう人も多いのだそうです。 骨盤がゆがむ事によって、下半身が太りやすくなったり、下半身が冷えやすくなり、体全体の健康にとってもあまりプラスの効果はありません。 3分間美腰体操を毎日行う事によって、骨盤の歪みをとるだけでなく、脂肪燃焼を促してくれたり、下半身の無駄なむくみを取ることもできるようです。 また、冷え性の改善にも効果があるようですよ。ぜひお試しください♪ http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/3.html http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/3.html 02SHINO先生の美腰アドバイス Sun, 22 Mar 2009 00:00:53 +0900 美腰エクササイズの公式サイトが変更になったようですね。 ▼こちらがSHINO先生のオフィシャルサイトになります。 SHINO先生のスケジュールや美腰エクササイズについての質問などについては、公式ホームページの「美腰メイク」へお問い合わせくださいね。＾＾ 美腰メイク http://www.bikoshi.com/main/ 【注意】 たまに、私のこのサイトへお問い合わせがあったりするのですが、このサイトはシノ先生の美腰エクササイズや、美腰について、私なりの考えや、思ったこと、SHINO先生や美腰についての新しい情報などを書いているだけですので、SHINO先生や美腰エクササイズについての質問などについては、オフィシャルサイトの方へご連絡くださいね。 私は、何もわかりませんので・・・。＾＾； では、今後ともよろしくお願いいたします♪ http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/post_25.html http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/post_25.html 06しのさん美腰最新情報 Sun, 15 Mar 2009 22:31:15 +0900

『SHINOのナチュラル美腰メイク』 祥伝社 price : ￥1,260 release : 2008-12-19

『絶対!運がよくなるミラクル美腰生活(ライフ)』 PHP研究所 price : ￥1,155 release : 2008-10-02 やさしい気持ちなれる本です すでに1冊SHINOさんの本を持っているのですが、この本は生き方についてやさしい言葉で語ってくださっている本です。日々の生活でつい忘れてしまいがちな感謝の気持ちややさしい気持ち、生きていく上でとても基本的なことが書いてあります。そしてSHINOさん自身の生き方も反映されているので、ちょっとした時間に読み返すと日常つい忘れがちなことを思い出すことができます。不思議と前向きでやさしい気持ちになれます。美腰の基本的な動きや美肢、ヒップアップなどいくつかのエクササイズが載っています。I脚基本エクササイズは載っていませんが、これだけでもかなり効果はあると思います。

『SHINO流ダイエット恋する美腰―1日5分のエクササイズ&1週間のビューティ・レシピ (光文社女性ブックス VOL. 134)』 光文社 price : ￥780 release : 2009-01

]]> http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/shino200820092.html http://kirei.euvoce.net/shino/2009/03/shino200820092.html 05SHINOさんの書籍 Tue, 10 Mar 2009 22:16:22 +0900 骨盤の歪みや腰周りの筋肉を調整してくれる美容アイテムの一つに「スリムパーフェクト」があります。 スッキリ美腰をメイクする事ができるとして大人気のスリムパーフェクトでは、腹巻タイプで着用する美容アイテムですが、ハイウエスト仕様で背骨をしっかりとサポートしてくれます。 背面には背骨をしっかり真っ直ぐにサポートする強圧編みが施されていますし、前面にはお腹のイヤ～なポッコリをしっかりと押さえ込んでくれる機能つき。 しかも薄手なので誰にもスリムパーフェクトをつけていることを知られずにすみます！！ スリムパーフェクトを毎日使用すると、猫背などにも効果がありますし、なによりも背筋がピンと伸びるので伸長効果もあります。 背筋が伸びるとよいことばかり！なスリムパーフェクトはネットショップでゲットする事ができますが、ブラックとブラウンの2枚セットで販売されている事が多いようです。 薄手なので真夏以外にはいつでも着用できますし、洗濯も洗濯機にいれてガラガラする事ができるので、特別なお手入れやメンテナンスが必要ないというのも嬉しいですよね。 スリムパーフェクトではウエスト部分の余計な肉をしっかりと押さえ込んでくれるので、ウエストがキュっと引き締められてメリハリボディも期待できます。 ぜひトライしてみてくださいね！ http://kirei.euvoce.net/shino/2008/12/post_24.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/12/post_24.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Sat, 13 Dec 2008 04:19:29 +0900 美腰のカリスマでもあるＳＨＩＮＯ先生は、骨盤の歪みを矯正するエクササイズだけでなく、太ももにも効果のあるエクササイズを紹介してくれています。 ＳＨＩＮＯ先生の太ももダイエットの方法は簡単すぎるほど簡単なことも人気の秘訣です。 太ももダイエットをする方法としては、まず床に座って両足をピーンと伸ばします。 ストレッチするような感じでピーンと伸ばしましょう。足の先までピーンと伸ばしたら、次は足首を自分へ向けて倒すようにストレッチをします。 足をピーンと伸ばした場合と比較すると違う筋肉を使っていることを実感しながら行うと効果も大きいそうです。 たったこれだけの簡単なストレッチで太ももの筋肉がほぐれて体の代謝が良くなると同時に、不要な脂肪も燃焼されやすくなるのだとか。テレビを見ながら行う事もできますから、ぜひトライしてみてください。 また、太ももを細く引き締めるためには、太ももが生えている骨盤をしっかりとストレッチして歪みを矯正する必要があるそうです。 骨盤を矯正する事で太ももも細く引き締まってきますし、なんといってもうれしいのは日本人の90％がO脚だといわれているようなO脚も少しずつ矯正することができるそうです。 http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_23.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_23.html 07美腰で美脚 Fri, 28 Nov 2008 20:34:43 +0900 美腰スタイリストって、なんだかセクシーな響きですよね～♪ 腰をグルグル回したりエクササイズ、ヨガなどのストレッチによって美しい腰のラインを作る指導をしてくれるのが美腰スタイリストです。 美腰スタイリストと聞いて真っ先に思い浮かぶのは、やはりＳＨＩＮＯ先生。 おねえまんずなどにも度々登場しているＳＨＩＮＯ先生は、美腰について語らせたら右に出る物はいないというほどの“美腰のカリスマ”でもあります。 ＳＨＩＮＯ先生の美腰メイクでは、骨盤エクササイズや腰回しダイエットなどいろいろな方法がありますが、女性は特に妊娠や出産をとおして骨盤がゆがんでしまう場合も多いので、骨盤をしっかりと元の位置に戻す事で基礎代謝を高めたり、骨盤にとって必要な筋肉をつけながら余計な脂肪をしっかりと燃焼させるような美腰エクササイズが大切です。 私の骨盤もおそらくゆがんでいるとしか思えないのですが、年齢とともに大きくなる一方で、しかもその上に脂肪もタップリ乗っているので、とても立派な骨盤になってしまっているのです。 ＳＨＩＮＯ先生の美腰メイクダイエットにしたがって美腰メイクに励んでみようかな、なんて思ってしまう今日この頃です。 骨盤の歪みが気になる方は、ぜひＳＨＩＮＯ先生の骨盤ダイエットに励んで見ましょう！ http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_22.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_22.html 01末吉志のぶ（SHINO） Thu, 20 Nov 2008 22:31:33 +0900 美腰学って何の事かご存知ですか？ 新しい美容の学問？？？なんて思った方、大正解です！！ 美腰学とは、美腰のカリスマでもあるSHINO先生が提唱している骨盤の歪みを強制することで脚にとって必要な筋肉をしっかりとつけ、余分な脂肪をしっかりと燃焼することができるという美容法ですが、SHINO先生の美腰学では、O脚も改善する事ができるという嬉しい特典までついてきます。 SHINO先生の美腰ダイエットでは、いろいろな方法を使って骨盤の歪みを矯正する体操を紹介してくれています。 どの体操もとても簡単に行う事ができるので、ちょっと時間が空いた時に腰をグルグルと回して美腰ダイエットに励んだりすることもできます。 また、SHINO先生の美腰ダイエットでは特に必要な美容器具などもないので、お金をかけずに骨盤の歪みを矯正する事ができるのも人気の秘密です。 両足を肩幅に開いて腰を時計回りに回しボキボキ！！時計と反対周りにボキボキ！！それだけです。簡単でしょう？ 女性の多くは妊娠や出産をきっかけに骨盤がゆがんでしまう場合も多いですし、脂肪がつきすぎても骨盤はゆがんでしまうようです。 SHINO先生の骨盤ダイエットによってゆがんだ骨盤をしっかり矯正するとともに、代謝のよい美腰をメイクしてみてはいかがですか？ http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_21.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/post_21.html 02SHINO先生の美腰アドバイス Thu, 13 Nov 2008 20:23:59 +0900 一世を風靡しているSHINO先生の美腰ダイエットですが、美腰ダイエットの方法については理解しているつもりでも、もしかしたら間違った方法でしているのでは？？効果がないのでは？？？なんて気になってしまう事もありますよね。 そのような場合には、SHINO先生が実際に美腰ダイエットをしている動画を見る事をお勧めします。 SHINO先生の美腰エクササイズは、動画でおなじみのユーチューブの中で見ることができますが、エクササイズ自体はあまりにも簡単すぎるので、え？これだけで骨盤が矯正されてよいの？？なんて心配になってしまうほどです。 でも毎日しっかりと美腰エクササイズを続ける事で骨盤の歪みが矯正されるとともに、脚にとって必要な筋肉がしっかりとつき、基礎代謝が改善されるので余計な脂肪分が燃焼されやすい腰環境を作ることができます。 SHINO先生の美腰エクササイズを見ながら、同じようなスピードで行ってみたり、同じぐらい腰を回転させてみたり、同じぐらいの回数や時間でエクササイズを行ってみたり、いろいろな点に注目しながらSHINO先生の美腰エクササイズ動画をチェックする事ができると思います。 私もSHINO先生のような美しい美腰に憧れているので、早速今日からユーチューブの動画とともに美腰エクササイズを始めてみようかしら♪ http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/shino_6.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/11/shino_6.html 02SHINO先生の美腰アドバイス Wed, 12 Nov 2008 00:19:34 +0900 開いてゆがんだ骨盤を元に戻す方法として、家庭での毎日のエクササイズだけではなく、整骨院など専門の施術者によって正しい骨盤の状態にしてもらうという方法もあるでしょう。 ゆがみのある骨盤を正しく直すだけでなく、全体的な関節と関節の繋がりを見てもらえるというメリットがあります。 骨盤の症状を把握し、整体でどのように処置してもらえるのかをきちんと確認した上で骨盤ダイエットを受けましょう。 骨盤の位置を正す際、急激な施術を行うと身体が戸惑って生体機能が追いつかないことがあります。期間はあらかじめ確認が必要です。 大体週1回のペースで1～2ヶ月程度かかることが多いようです。 事前に、骨盤ダイエットの効果や内容を確認してもいいでしょう。 この他、妊娠から出産後３ヶ月が経過するまで骨盤ダイエットは控えるべきでしょう。出産を経験した人は、６ヶ月ほどの間をあけてから骨盤ダイエットに取り組んでください。 整骨院などで骨盤のゆがみを直してもらっても、支える筋肉を鍛え、普段の姿勢を見直すという努力は必要となります。 締まった骨盤をキープするためにも、家での骨盤ダイエット運動をコツコツと気長に続けることが肝要といえます。 骨盤や身体の主要な関節を繋ぐ筋肉をエクササイズで整えることで、整体で矯正してもらった骨盤の状態を固定し、ダイエットの効果を高めます。 家庭でできる骨盤体操と整体の治療で健康的なサイズダウンを目指して、理想のプロポーションを作りましょう。 http://kirei.euvoce.net/shino/2008/10/post_20.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/10/post_20.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Thu, 23 Oct 2008 20:03:14 +0900 骨盤ダイエットを知っていますか。骨盤ダイエットはどんな人でも家庭で挑戦できる、注目のダイエット方法です。 体の内側にある関節を固定する筋肉を矯正し、体の内側から痩せやすい体質を作る骨盤ダイエット。ゆがみのある骨盤を正しく戻すエクササイズを続けることが、このダイエットのコンセプトです。家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。 骨盤ダイエットでは、まず壁を背にしてかかと・お尻・肩胛骨・後頭部を壁につけてまっすぐに立ちます。 ３分間この姿勢を保ちますが、おしりの下側と下腹部に力を込めるようにしてみてください。この動作が終わったら屈伸運動を５回。 つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。 伸ばした両膝が触れあうよう両足をくっつけ、お尻とウエストの辺りに力を集めます。 そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。骨盤ウォークダイエットも効果があります。 両足をのばして床に座り腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進みます。 まっすぐ前を見ながら背筋をのばして行うのが骨盤ウォークダイエットの大切なポイントです。 両腕は腕の前で組むとやりやすいでしょう。 家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。]]> http://kirei.euvoce.net/shino/2008/09/post_18.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/09/post_18.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Tue, 30 Sep 2008 07:59:45 +0900 美の教祖、美腰のことならSHINO先生こと末吉志のぶさんに聞け、などと美しい脚と美しい腰に関するプロのSHINO先生が、ちょっと前のことになりますが、NHKの「スタジオパークからこんにちは」に出演したことがあるんですよ。 SHINO先生が提案する有名な「腰回しエクササイズ」は、O脚を改善できるだけでなく、体のバランスを取り戻し、下半身デブともサヨナラできるという嬉しいエクササイズなんです。 日本人女性の８０％がO脚と言われていて、自分でも気づかないけれどO脚だったという方も結構いるそうです。 SHINO先生が出演したNHK番組は「スタジオパークからこんにちは」だけではなく、ローカル番組ですが、NHK－FMわかやまパワーステーションという公開ラジオ番組にも生出演した事があるんです。 美腰エクササイズは必要なものはクッションひとつでお金もかからないし、手軽にいつでもどこでも簡単に行うことができるので、ぜひもっともっと日本中に広まってくれたら嬉しいですよね～。 インターネットで「SHINO」「腰回しエクササイズ」をキーワードに検索すると、かなりの量のサイトがヒットします。 その中にはSHINO先生本人のNHK録画を終えた後の感想や、実際に腰回しエクササイズを行っている人の感想などをゲットすることができるので、ぜひトライしてみてください。 http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/nhksino.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/nhksino.html 06しのさん美腰最新情報 Sun, 31 Aug 2008 08:03:30 +0900 金スマで紹介されていた骨盤体操といえば、考えるまでもなく骨盤の第一人者でもあるShinoさんですよね。Shinoさんは骨盤体操をすることで骨盤を矯正して、それだけでエクササイズになると提案している恐るべき「美腰エクササイズ」の教祖でもあるのです。 Shinoさんが提案している骨盤体操はとても簡単で、肩幅程度に両足を開き、両手は腰に当ててゆっくり大きく円を描くように回す、右回りに回し、左回しに回し、それを１０回ずつ繰り返していくだけで骨盤が矯正されるのだそう。女性は妊娠や出産などのために骨盤がゆがんでいる場合も多く、骨盤がゆがんでいることで腰痛や肩こりに悩まされる方もかなり多いんですよ。 骨盤を矯正することでそういった肩こりや腰痛や生理痛なども緩和されますし、血行もよくなって新陳代謝も促進されるというわけです。 骨盤体操はやはり毎日コツコツと続けることが大切です。場所もとらず時間もとらない骨盤体操は、特に必要な道具などもないので、仕事のちょっとした息抜きにも最適ですし、朝起きて骨盤体操、夜寝る前にも骨盤体操、ちょっと疲れたなと思ったら骨盤体操、コーヒー休憩の前に骨盤体操、といつでもどこでもトライする便利さがなによりも嬉しいですよね。 私も骨盤体操は骨盤を矯正すると言う目的もありますがリラックス効果もあるので、少し時間が空いた時には腰をフリフリ体操をしています。快適で気持ちよいですよ。]]> http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/post_17.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/post_17.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Fri, 22 Aug 2008 16:12:03 +0900 美脚ウォークというのがあります。 これはとっても簡単で場所もとらないし、ちょっとしたストレッチ運動にもなるので、オフィスなどでもトライできる嬉しい美脚エクササイズです。方法は簡単。まず手を腰に置いた状態で直立に立ちます。 右足を左足の前に一歩踏み出し、そのまま右足のヒザを軽く曲げで左足のアキレス腱やふくらはぎなどをストレッチするのです。状態を前に倒すことでもっとストレッチ効果があがりますよ。 それが済んだら脚を戻して、次は左足で同じことの繰り返しです。ぜひトライしてみてくださいね。]]> http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/shino_4.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/shino_4.html 02SHINO先生の美腰アドバイス Wed, 13 Aug 2008 22:10:14 +0900 骨盤矯正ダイエット、ご覧になった方も多いのではないでしょうか？ １日たった５分でOKというこの骨盤矯正ダイエットは、実はみのもんたの「思いっきりテレビ」でも紹介されていて、かなり評判がよいダイエット方法でもあるのです。 実際にどのようなダイエットになっているのかご紹介しましょう。 美脚メイクの第一人者でもあるShinoさんが進める「腰回しダイエット」は、とても簡単で誰でもどこでもできるお手軽なもの。それでいて骨盤が矯正されて脂肪燃焼にもなるというのだから驚いてしまいますよね。 まず肩幅に足を広げて立ち、リラックスした状態で両手は腰に。 お尻をゆっくり後ろに突き出して右に左に回すだけなんです。大きく円を描くようにまわすのですが、早くまわしてしまわないように、なるべくゆっくり行うようにしてくださいね。左右１０回ずつゆっくりまわしてワンセット終了です。 一日５分間、特に時間制限もないらしいので、一日何セットでもトライするのも楽しいかもしれませんね。 産後は太っていたというShinoさんが金スマで紹介していた腰回しダイエットは、実は私もあの番組以来、腰をフリフリ頑張っているダイエットのひとつでもあるんです。 一緒に頑張りましょう！]]> http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/post_19.html http://kirei.euvoce.net/shino/2008/08/post_19.html 09骨盤ダイエット・腰回しダイエット Fri, 08 Aug 2008 08:01:47 +0900