自宅で簡単に骨盤ダイエット

骨盤の歪みを治して痩せる骨盤ダイエットを知っていますか。骨盤ダイエットはどんな人でも家庭で挑戦できる、注目のダイエット方法です。

体の内側にある関節を固定する筋肉を矯正し、体の内側から痩せやすい体質を作る骨盤ダイエット。ゆがみのある骨盤を正しく戻すエクササイズを続けることが、このダイエットのコンセプトです。家で簡単にできるものばかりのダイエット方法です。

骨盤ダイエットでは、まず壁を背にしてかかと・お尻・肩胛骨・後頭部を壁につけてまっすぐに立ちます。

３分間この姿勢を保ちますが、おしりの下側と下腹部に力を込めるようにしてみてください。この動作が終わったら屈伸運動を５回。

つま先は可能な限り広げ、左右のかかとをくっつけて行います。

伸ばした両膝が触れあうよう両足をくっつけ、お尻とウエストの辺りに力を集めます。

そして立ったまま息をはきながら10秒キープします。骨盤ウォークダイエットも効果があります。

両足をのばして床に座り腰を前後に動かしながらおしりで歩くように前に進みます。

まっすぐ前を見ながら背筋をのばして行うのが骨盤ウォークダイエットの大切なポイントです。

両腕は腕の前で組むとやりやすいでしょう。

家の中でもどこでも、骨盤のゆがみを正しい位置に戻してボディラインを整える骨盤ダイエットに取り組めます。

骨盤ダイエットが体にやさしい理由、骨盤のズレが体に与える影響など、骨盤矯正によってのダイエット方法や、腰回しダイエットなどの健康法の紹介